高血圧治療

高血圧治療

高血圧治療は、病気を予防して健康寿命を延ばしましょう。(・∀・)b

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高血圧治療 食事

体内に食塩をとりすぎると、尿中へナトリウムを排泄するという腎臓の機能を上回ります。

そうなると水分を蓄えてナトリウム濃度を調節する働きにより、循環血流量が増加して血圧が上がります。

それで食塩のとりすぎの食事は、身体に良くないとされています。

献立や食事の調理法、食品の選び方を工夫をし、減塩を心がけましょう。

 

・めん類のつゆは、飲まないで残すようにしましょう。

・食卓で使うしょうゆやソースなどの調味料は、使いすぎないようにしましょう。

・煮物などは、甘さをおさえることにより食塩も控えられます。

・干物などの塩蔵品や漬物・佃煮など、食塩を多く含む加工食品は控えましょう。

・煮物や汁物などの調理には天然のだしをきかせましょう。

・風味のある食材、レモン・酢の酸味、しいたけ・のりを利用すると、うす味で食事ができます。

 

しかし、注意をしながら毎日調理するのは負担になるときもあります。

そんなときは、プロに食事を週に一度利用するだけでも悩みを軽減できます。

高血圧治療方法

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高血圧治療によい効果をもたらす運動方法は、軽症から中等症といわれる人です。

重症とされる人や合併症のある人は、激しい運動は避けるようにしましょう。

運動方法で適しているのは、有酸素運動とされるウォーキングだそうです。

早歩きで息切れしない程度のスピードがちょうどよいでしょう。

 

水泳や水中歩行などの水中で行う運動方法も浮力で体が楽に動かすことができ、心肺機能や体温調節機能も活性化するのでいいそうです。

ただ、塩分を減らしても運動しても、なかなか下がりませんといのが現実です。

間違った知識や方法で、かえって悪化させる人が非常に多いのです。

かんたんなストレッチを5分するだけ改善される方法もあるそうです。

正しい知識を知るだけでも改善が期待できますので、薬に頼っている人も諦めないでください。

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